Накануне Рождественского поста в храме преподобного Сергия Радонежского состоялась встреча с нутрициологом Любовью Слесарчук. Говорили о правильном питании, ограничениях в Рождественский пост. Настоятель храма протоиерей Виталий провел беседу о важных составляющих христианского поста: духовного возрастания и внимательной работе над собой.
Рождественский пост — последний многодневный пост в году. Он начинается 28 ноября и продолжается до 7 января, длится 40 дней и потому именуется в Церковном уставе Четыредесятницей (как Великий Пост) или Малой четыредесятницей.
Рождественский пост — один из самых длинных в году, но строгим его назвать нельзя. В течение всех 40 дней действует запрет на мясо, яйца и молочные продукты. При этом верующим можно есть рыбу и морепродукты, а в выходные и праздничные дни разрешается выпить немного вина.
Весь период поста можно условно разделить на три этапа. Первый — с 28 ноября по 19 декабря. Согласно церковному уставу, в это время верующие могут есть рыбу по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. В среду и пятницу следует придерживаться сухоядения — питаться только термически необработанными продуктами растительного происхождения (хлебом, орехами, овощами, фруктами и т. д.). По понедельникам разрешается есть горячую пищу без масла. С 20 декабря по 1 января употребление рыбы и морепродуктов допускается только по выходным дням (суббота и воскресенье). В остальные дни (кроме среды и пятницы) можно включать в рацион горячие блюда на растительном масле.
За несколько дней до Рождества пост становится строже. Со 2 по 5 января в понедельник, среду и пятницу, согласно уставу, необходимо соблюдать сухоядение. Масло в еду разрешается добавлять только в выходные, тогда как во вторник и в четверг придется обойтись без него.
Самый строгий пост — в Сочельник, 6 января. В этот день нельзя принимать пищу до появления на небе первой звезды.
Тем не менее, как отмечают священнослужители, строгое соблюдение всех вышеперечисленных правил для мирян не обязательно. Пост не должен становиться для верующего периодом тяжелых лишений и тем более причиной ухудшения здоровья. Поэтому во время говения важно учитывать состояние своего организма и обращать внимание на изменение самочувствия.
Некоторым категориям людей разрешается не соблюдать пищевые ограничения во время поста. Это относится к тем, кто болеет, проходит реабилитацию после операции или серьезного заболевания, занимается тяжелым физическим трудом или находится в условиях, в которых выбор еды существенно ограничен (военнослужащие, моряки, путешественники и т. д.). Беременные и кормящие женщины, маленькие дети и пожилые люди также могут есть скоромную пищу во время поста.
При этом духовную составляющую говения (молитву, покаяние, отказ от светских развлечений, интимной жизни и т. д.) требуется соблюдать всем.